30a Cursa del Indiot

Aquest dimecres de Sant Esteve, seguint amb la tradició dels que no poden deixar aquest vici, els MiU Runners vam nar a la cursa del Indiot, a Mollerussa.
Una cursa ben organitzada, amb molt bon ambient ( de gent, perqué de fred sempre en fa), que aquest any potser era dels menys durs pel que fa a temperatura.
Es tracta de donar dos voltes de 4km meitat urbans meitat per camí, totalment plana, i molt ràpida pels qui hi volen anar.
En Carlos, en Marc, en Santi, en Bernat i els poc habituals Roger i Arnau estavem a punt a les 10.30 pel tret de sortida.
El Carlos i el Bernat van sortir una mica adelantats per intentar evitar embusos, i la resta a buscar la seva cursa.
Tots vam tenir una bona cursa, amb uns ritmes molt alts per les nostres possibilitats, i amb la sensació d'haver pogut fer més. Peró no tots vam acabar tot el contents que podiam, i es que el Roger volia fer la cursa amb el Bernat i no se'n va adonar que a la sortida es va adelantar, i aixó li va implicar anar forçant quasi be 6.5km fins a atrapar-lo, i a damunt, sense cap compasió, el Bernat el va rematar al sprint final, deixant-lo sense possibilitats de continuar l'atac. Hem de lamentar una petita lesió del Roger i esperem que ben aviat pugui tornar a les curses i de segur que serà un dur competidor!
I per si no ens "veiem" fins passat festes:

Els MiU Runners us desitgem BONES FESTES i FELIÇ ANY NOU

Resultats:

Resultats 30a Cursa del Indiot
Posició	Participant	Temps	Ritme
53	Carlos Abajo	0:31:24	3:56	New MiU Record!
75	Bernat Loomans	0:32:53	4:07	Millor Marca Personal!
80	Roger Martí	0:32:59	4:07
140	Marc Vendrell	0:35:09	4:24
169	Arnau Martí	0:36:17	4:32	Primera participació!
215	Santi Galindo	0:38:05	4:46	Primera participació!

Imatges:

Foto pre-cursa, a pel indiot!

 Preparem els rellotges que despres volem proves...

 Els inicis sempre son euforics en aquestes curses curtes, i les bones cares abunden

 

Comença la segona volta i les cares comencen a mostrar que aixó no serà gratis. Per guanyar, s'ha de patir

Uns intenten buscar uns bons temps ..

 

Altres intenten atrapar als que tenen davant..

 

I altres van a la seva..

I acabant la cursa comença un duel interí, el Roger havia sortit molt enrera, i atrapa el Bernat amb esforç

 El passa i intenta deixar-lo clavat, pero l'esforç que ha pagat per recuperar la ventatja de la sortida, passarà factura...

I finalment, les imatges parlen per si soles. Sprint final!

Una cursa més al sac, acabem contents amb les nostres cames, i amb ganes de més.

Les pròximes, Cursa dels Nassos d'Oliana i Sant Silvestre, s'ha d'acabar l'any ben amunt!

XXXII Pujada a la Seu Vella

Anavam advertits, la cursa es dura, la pujada no es broma, patireu, de fet, la majoria ja l'haviam feta. Però com que som tossuts, ens agrada córrer per la nostra capital, i perqué no reconeixer-ho, ens agrada patir, cinc MiU Runners vam ser a la pujada de la Seu Vella aquest diumenge 16 de desembre.

El Marc, el Carlos, el Jaume, el Jordi i el Bernat eram a mig matí a la Seu Vella de Lleida, disposats a fer la cursa de 10km que acaba amb quasi 1km de pujada intensa.

L'entorn es ídilic, escalfant tots sota la catedral, amb aquest ambient medieval que es respira alla dalt, i amb Lleida sencera als nostres peus.

Arrenquem junts la cursa i com sempre cadascú es col·loca al seu ritme, o si més no, al ritme que cada un vol o pot seguir. L'inici es una mica caotic amb mil persones per uns carrers inicials no massa amples, peró no deixa de ser ràpid ja que els 2 primers km son baixada. El circuit es, al meu parer, dels millors que es fan a la capital, ja que els primers km son baixada, despres creuem la mitjana, que molts no coneixem i sorpren veure aquest espai verd dins de la ciutat, al sortir, sense pràcticament adonarten ets al km 7, i seguim el riu creuant les dos passareles peatonals de la ciutat, i finalment, enfiles el carrer Cavallers per fer el km final de pujada. La pujada es comença sempre amb força i alegria, t'has estat guardant un puntet de ritme per aquesta pujada, molta gent anima als corredors els primers metres, però passada la meitat de la pujada comences a adonar-te que no serà fàcil arribar sencer a dalt, els ritmes es van alentint, els caps es van acotant i les dents es van apretant, peró s'ha d'arrivar al final. I quan arrives l'esforç ha valgut la pena.

Degut a la duresa de la cursa els temps no són mai els que un voldria, i la majoria vam acabar descontents amb el crono, però satisfets d'haver corregut i disfrutat de la cursa, contents amb les nostres cames.

Resultats:

Resultats XXXII Pujada a la Seu Vella
Posició	Participant	Temps	Ritme	Pujada
119	Carlos Abajo	0:42:34	4:13	4:03
158	Bernat Loomans	0:43:50	4:20	4:02
209	Jordi Arcos	0:45:25	4:30	4:28
349	Marc Vendrell	0:47:55	4:45	4:52
635	Jaume Alsedà	0:53:47	5:20	6:00

Imatges:

Abans de començar, a les portes de la Seu

 

Inici de la pujada, creuem el pont i amunt!

 

 

 

 

 Arribada d'un MiU Runners més veterans i un futur MiU Runner

 

Final feliç amb la Seu com a testimoni

 



I ara a preparar les curses de finals d'any! Bones festes a tothom!!

Mitja marató Tarragona 2012

Aquest diumenge 25 de novembre quatre MiU Runners es van presentar a Tarragona per complir un nou repte, la mitja marató, ja tradicional en el club, on el Bernat va debutar fa 2 anys i detonant del vici que es correr, i on aquest any debuta també el Jaume, i possiblement ja es massa tard per no entrar al vici del running.
Així doncs el Bernat, el Marc, el Jordi i el Jaume ens vam trovar a poc mes de les 9 amb els dorsals apunt i començant a escalfar.
La idea era apropar-se al 1.35, i si el baixavam ja seria per tirar coets, mentre que el Jaume afrontava la seva primera mitja marató volguen aconseguir un ritme de 5.30.
El Bernat i el Jordi vam sortir junts i vam continuar aixi els primers 5km, fins que va començar la poca pujada que hi ha al circuit, i el Bernat va apretar, cosa que despres lamentaria, i dins seu ho sabia, peró no volia fer cas al seny. El Jordi molt sensatament va deixar que s'escapes el Bernat i despres es va reenganxar amb el Marc, que va fer una cursa de menys a més, començant fluix i acabant fort i amb ganes de més, podriam dir que es el que va fer la cursa més intel·ligent dels MiU.
Per darrera el Jaume es trobava comode i no volia arriscar en la seva primera cursa de llarga distancia, i va mantenir un més que bo ritme de 5.20 de mitja, permeten-se relaxar els ultims km per arribar amb un 1.55, objectiu aconseguit!
En canvi la cursa del Bernat va anar de mes a menys, i es que al km 7 va veure el seu progenitor i va volguer atrapar-lo i aguantar-lo, tot anava be fins al km 16, on les cames van dir prou, i on fins al km 21 va ser una lluita constant per no baixar el ritme, que inebitablement ho va fer, peró arribant a meta amb un 1.35, aconseguint també l'objectiu, mes patit que mai.
Així vam acabar tots una molt bona mitja, el Bernat rebentat pero amb molt bona marca, el Marc amb una bona marca personal i sobretot amb molt bones sensacions d'haver pogut fer més, el Jordi content també no tant pel temps sino per les bones sensacions, tot i que el Bernat el va portar pel mal camí els primers km. I finalment en Jaume satisfet d'acabar la mitja marató i també amb la bona sensació de poguer fer més a la pròxima.
Pel que fa a la cursa com sempre, molt ben organitzada, amb una arribada completissima, tant per les infraestructures com pels regals, avituallaments i atencions. I un recorregut molt ràpid, distret i sempre ben acompanyat.

Temps:

Resultats Mitja Marató Tarragona 2012
543	Bernat Loomans	1:35:56	4:33	New MiU Record!
757	Marc Vendrell	1:39:58	4:44	Millor Marca Personal!
982	Jordi Arcos	1:44:03	4:56
1490	Jaume Alsedà	1:55:02	5:27	Primera participació!

Instàntanies:

Abans de sortir, sempre amb la bona cara de l'inconciencia.

Instants despres de passar la meta, i instants abans de seure per no caure rodó a terra. 

Repte aconseguit, i amb ganes de més.

Amb les cames destrossades, pero el cap ben alt i els ànims pels nuvols.

Pròxim assalt, Pujada a la Seu Vella. No hi falteu, els MiU Runners allà serem!

Curs BTT Oscar Saiz

El passat dissabte 10 de novembre dos MiU Runners, el Santi i el Marc, van anar al curs de BTT de l'Oscar Saiz organitzat per la botiga de bicicletes i motos Benimotos d'Alcarràs. Com ja sabeu el nostre fort és córrer, però a vegades combinem els entrenament amb la bicicleta i alguna que altra cursa ja que és un medi que permet treballar la musculatura de les cames d'una manera diferent. És per això que de tècnica anem una mica justos i quan participem en alguna marxa ens adonem que anar en bicicleta no només és pedalar, sinó que hi ha moltes altres coses que s'han d'aprendre, tant si es vol anar més ràpid com si es vol anar més segur.

Va ser un curs que va durar des de les nou del matí fins a ben entrada la tarda i que abarcava gairebé tots els nivells, érem un grup força heterogeni, però crec que a tots ens va servir per aprendre conceptes nous i corregir-ne d'altres. Qui li tingui respecte a la bicicleta, crec que és una bona manera per veure-la amb uns altres ulls.

Aquí tenim algunes fotografies en plena acció:

 

Escalfament

Observació

 

Correcció de moviments

 

Classe teòrica

1r Duatló Popular Ciutat de Lleida i BSS 48

El passat diumenge 11 de novembre els MiU Runners vam disputar el 1r Duatló Popular Ciutat de Lleida amb dos dels nostres corredors. Paral·lelament al duatló, on es donava la sortida hi havia una competició de Ciclocross i una marxa de BTT. La prova estava plantejada a 6 km de cursa inicial, 20 km de btt i 3 km més de curs per acabar, però en cap cas es va arribar al quilometratge inicial, nosaltres creiem que la prova finalment seria d'uns 5km corrent, 17 amb btt i 1,5 km corrent.

Tot i el desencís de les distàncies i l'estat dels camins, plens de fang per culpa de la pluja que va estar caient el dia anterior, la prova es va desenvolupar normalent i els nostres participants van acreditar una molt bona posició, 21 i 47 de més de 200 participants i superant les expectatives plantejades abans de començar.

Hi ha hagut moltes queixes de l'organització d'aquesta prova, però era el primer que feien i per la nostra part no vam tenir cap problema, hi ha coses a millorar, només esperem que aquesta iniciativa tiri endavant i la poguem tornar a fer l'any que ve :)

 

Resultats 1r Duatló Popular Ciutat de Lleida
6 km corrent + 20 km BTT + 3 km corrent
Posició	Participant	Correr 1	BTT	Correr 2	Total
21	Bernat Loomans	24:45	36:37	4:58	1:06:20
47	Marc Vendrell	27:28	38:42	5:07	1:11:45

 

Fotografies:

Abans de la sortida sempre es fa bona cara!

 

Sortim a per totes.

 

 

 Transició Bernat

 

Transició Marc

 

Cap al fang falta gent! L'arribada s'apropa.

 

Pròxima cursa: IV Volta a l'estany d'Ivars



I mentres uns feien el duatló, teniam un MiU Runner corrent a molt kilometres de distancia, una cursa multitudinaria que es tornà quasi épica, gracies a la pluja i l'ambient. Es tracta de la cursa behobia sant sebastià, de 20km. En Jordi hi va anar i, tot venir d'unes molesties per tendinitis al genoll, va acabar amb un temps molt bó de 1:41:39, i molt bones sensacions.
I es que no es tractava d'un circuit pla, i ja advertien que hi havien desnivells. Tot i així l'ambient, el recorregut i l'entorn, fan que sigui una cursa a apuntar al calendari,  i de segur que d'ara en endavant hi assistirem mès MiU Runners.

Resultats B/SS 48
Posició	Participant	Temps	Ritme	Comentaris
11876	Jordi Arcos	1:41:39	5:05

Manteniment de la Bicicleta

Hola! Ja fa un temps, que els MiU Runners ens hem diversificat dins del món de l'esport i estem començant a treure el cap en curses de BTT i duatlons. És per això que ens estem formant en aquest camp i hem trobat uns videos molt interessants de com tenir la nostra bicicleta sempre apunt per rodar dels amics de Mundo Mammoth que volem compartir amb vosaltres. Espero que us serveixin!

 

 

Manteniment i neteja de la transmissió (Cadena)



Com ajustar el canvi posterior



Com ajustar el canvi del davant

 

5a Mitja Marató de Reus i 3a Cursa de 10Km

Diumenge passat els MiU Runners van decidir correr a Reus, ciutat on resideix un de nosaltres, el Javier.

Així doncs el Marc i el Bernat van creuar la tempesta per arribar a Reus per fer la mitja marató, mentre que el Santi i el Javier ja estaven alla disposats a correr els 10km.

Com he dit la tempesta que vam trobat de cami a Reus i la previsió del temps, indicava que seria una cursa passada per aigua. Peró tot el contrari, el cel es va començar a obrir i la primera meitat de la cursa vam tenir sol i calor, tot i que al final si que ens vam mullar una mica.

Vam decidir fer els primers 10km tots junts, ja que compartiam circuit. Així vam arrencar fins al km 3, on el Santi es va animar, s'ens va adelantar i es va trencar una mica el grup.

Finalment en Bernat i el Marc vam acompanyar al Santi perqué fes el seu millor temps fins ara en 10km. I el Javier va arribar pocs minuts darrera nostre.

La segona part de la mitja vam apretar una mica més el ritme ja que ambdos ens trobavam be, i la calor anava minvant. Per acabar els ultims 2km apretant de valent i fent un temps prou decent. I amb ganes de començar a preparar la nostra primera marató l'any entrant.

Temps:

Resultats 5a Mitja Marató de Reus i 10Km
10 Km
Posició	Participant	Temps	Ritme	Comentaris
243	Santi Galindo	48:56	4:54	Millor Marca Personal!
329	Javier Bottarro	52:14	5:13
Mitja Marató
181	Bernat Loomans	1:39:56	4:46
186	Marc Vendrell	1:40:05	4:46	Millor Marca Personal!

Imatges:

Instants abans de començar la cursa


 

N'hi ha que son xulos per naturalesa

 

Cares de concentració previa al repte

 

 

 

I comence la cursa



 

Final de cursa per uns

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

i meitat de la cursa per altres

 

 

 

i per fi sprint final al km21

 

 

i com sempre, s'ha d'acabar feliç i satisfet