Objectius d'un MiU Runner

Tot i que no puc parlar per tots, ja podriem dir que la pretemporada va passant i comencen a plantejar-se els objectius de cada un. Cadascú amb el seus propis reptes, es comencen a encarar els entrenaments per arribar el millor que puguem al dia D (o dies :P)

Sense cap intenció de res més que de que quedi per escrit el que vull fer, vaig a exposar els meus objectius. Tot i que com sempre intentaré arrossegar la major quantitat de MiU Runners amb mi ^^, i per descomptat, qui vulgui compartir repte i experiència benvingut serà!!

Principals reptes 2014

29-30 de març (Doblete)
Vertical de les animes: Trail 6km 1000m+
http://verticaldelesanimes.blogspot.com.es/
+ 
Cursa Bombers Lleida: Cursa 10km
http://www.cxcursabomberslleida.com/ca/

6 Abril
Noguera Bike Race: BTT 90km 2500m+
http://www.noguerabikerace.com/

26-27 Abril (Doblete)
Maraton de los Monegros: BTT 115km 1600m+
http://www.orbea.com/es-es/eventos/monegros/recorridos/maraton-monegros/
+
Cursa Alta Muntanya Sanauja: Trail 24km 1100m+
http://www.altasegarra.ces.cat/

4 Maig
Mitja marató de Tàrrega: Cursa 21km
http://www.fondistestarrega.com/cursa-quart-mitja-marato-tarrega.html

25 Maig
Triatlo Prosan Lleida-Gimenells: Triatlo Half (1.9-90-21)
http://www.triatlolleida.com/

26 Juliol
Maratón de las Tucas: 42km 2500m+
http://www.trail-aneto.com/

30 Agost
Triatlo Internacional Balaguer: Triatlo Half (1.9-90-21)
http://triatlo.pedala.cat/

19 Octubre
TCS Amsterdam Marathon: Cursa 42km
http://www.tcsamsterdammarathon.nl/

Els reptes estan llençats, el calendari pinta molt entretingut, i si es pot aconseguir tot, em donaré per més que satisfet. I sinó es pot fer tot, disfrutarem del que puguem fer, i la resta ho deixarem per un altre any, que els mayes no han dit res sobre la fi del mon al 2014 ;)

I recordeu, tot aquell qui vulgui, que s'apunti!! Jo encantat de tenir companyia ^^

PD: La resta de MiU's sou lliures de penjar el vostre calendari si us fa ilusió, passeume'l i estarem encantats de llegir-lo i seguir-lo ;)

Queden 7 dies per la marató Barcelona 2013

Bon dia a tots els MiU Runners,
Avui queda una setmana justa perqué els primers MiU Runners es converteixin en maratonians. D'aqui a 7 dies a aquesta hora el Marc i el Bernat estarem camí d'una gran fita, intentant recorrer els 42km 195m de la marató de Barcelona.
I per automotivar-nos i ajudar-nos a mentalitzar-nos d'assolir aquesta fita, hem fet aquest video.
Esperem que us agradi, i diumenge que ve, com a mínim, creueu els dits en algun moment del matí per nosaltres, de segur que ens farà falta tota la sort del mòn ;)

Video: Video HD

PD: Youtube no ens permet pujarlo per drets d'autor. Tot i aixi, merci al sr Getta i la seva canço She Wolf.

Maratest Badalona 2013

Ultima cursa pre-marató. Per anar tant sobre segur com puguem, en Marc i el Bernat hem fet la tirada llarga en forma de cursa. 30km per Badalona, amb vora de 3000 corredors més que també preparaven la marató o una mitja marató.
El circuit eren 2 voltes de 15km i hi havien força llebres amb el ritme que volies assolir a la marató, ideal per a novells com nosaltres.
La cursa va sortir força be, vam fer el ritme que voliam des d'un principi, anant de menys a més, i acabant amb una mitja inclús més ràpida del que esparavam. La cursa va servir per avituar-nos a aquests ritmes més conservadors i provar el que trobarem d'aqui a menys de 3 setmanes.
Així doncs, tirada llarga feta!, i ara a aminorar km i a deixar les cames ben descansades per la gran cita, el 17 de març a BCN.
Resultats:

Resultats 2n Maratest Badalona
Posició	Participant	Temps	Ritme
1067	Marc Vendrell	2:37:46	5:16
1069	Bernat Loomans	2:37:47	5:16

Imatges:

Comença la travessa, xino xano..

Km 25, les cames comencen a notar-se (S'ha colat un Patufet)

II Marxa dels Castells del Baix Gaià i Preparació Marató

Això no para, i en vers a la preparació de la nostra primera marató el passat diumenge 24 de gener, vam anar a fer una fantastica marxa pels castells del baix gaià. dos de nosaltres ho vam fer corrent, el Marc i el Bernat, i altres dos MiU Runners caminant, el Josep i la Mercè.
El recorregut va ser molt bonic, passant per camins i corriols, entre boscos, baixes muntanyes i platja. I durant el recorregut descobrint els majestuosos castells senyorials que invaeixen la zona.
Una marxa molt recomanable, amb una bona organització, molt bons avituallaments i una excelent calçotada final per rematar el matí.

Resultats:

Resultats II Marxa dels Castells del Baix Gaià
Posició	Participant	Temps	Ritme
-	Marc Vendrell	2:36:52	6:16
-	Bernat Loomans	2:36:52	6:16
-	Mercè Guàrdia	5:03:48	12:09
-	Josep Figueras	5:03:48	12:09

Imatges:

Comença la cursa, els corredors sortim de darrera per no arribar massa aviat als avituallaments

  

Mentres esperem que arribin els caminants, animem a l'ultima pujada, per sort, arriven contents

 

 

Crono Final de la marxa

 

 

Ens espera una merescuda recompensa

 

 

 On algú va disfutar mes que d'altres, eus aqui el monstre dels calçots

 

Tornarem, segur

---

I aquest cap de setmana tampoc es para, i uns quants MiU Runners em fet ruta BTT per agafar fons i complementar els nostres entremanets, el dissabte 3 de febrer.
Aquest cop a tocat pujar a Sant Jordi, amb fortes ventades i una mica faltats de forma encara.

 

Fantastiques vistes des de l'ermita



MCD Tarragona 2017 i 10a Cursa del Oli

El passat diumenge 20 de gener els MiU Runners tornaren a la competició. Aquest cop les forces es van dividir, i mentre el Bernat i el Marc van anar a Tarragona, el Carlos va anar a les Borges Blanques.
Pel que fa a Tarragona, es celebrava la marató MCD Tarragona 2017, i al mateix temps una cursa de 10km que compartia circuit amb la marató. Nosaltres vam assistir a aquesta ultima cursa, de 10km, encara no estem preparats per afrontar els 42, tot i que ja va quedant menys per batejar-nos.
A Tarragona el vent buffava amb molta força, rafagues que farien enrere a qualsevol per posar-se a correr. Peró alla hi havien 1500 valents que correrien contra el vent, i la majoria durant 42km, una heroicitat.
Nosaltres ens vam pendre la cursa com a un entrenament de qualitat, i vam gaudir del bon ambient maratonia i ho varem rematar despres de la cursa amb una sessió d'entrenament a la platja i una visita al spa.
Resultats:

Resultats Cursa MCD 10km Tarragona
Posició	Participant	Temps	Ritme
145	Marc Vendrell	0:46:15	4:38
146	Bernat Loomans	0:46:16	4:38

Imatges:

Primers km, compartin traçat amb els valents

Sprint final, s'ha de donar-ho tot

 

 

I mentrestant a Borges Blanques el Carlos també s'hauria d'enfrontar al vent i correr la més que classica cursa del Oli, amb el seu conegut perfil, que no es precisament pla.

També va gaudir d'una gran cursa, amb un dels millors ambients de les terres de Lleida, coincidint amb la fira del Oli, i aquest any, amb un bon obsequi per celebrar el 10e aniversari de la cursa.

Resultats:

Resultats Cursa 10a Cursa de l'Oli
Posició	Participant	Temps	Ritme
67	Carlos Abajo	0:42:19	4:07

Imatges:

 



Curs BTT Oscar Saiz

El passat dissabte 10 de novembre dos MiU Runners, el Santi i el Marc, van anar al curs de BTT de l'Oscar Saiz organitzat per la botiga de bicicletes i motos Benimotos d'Alcarràs. Com ja sabeu el nostre fort és córrer, però a vegades combinem els entrenament amb la bicicleta i alguna que altra cursa ja que és un medi que permet treballar la musculatura de les cames d'una manera diferent. És per això que de tècnica anem una mica justos i quan participem en alguna marxa ens adonem que anar en bicicleta no només és pedalar, sinó que hi ha moltes altres coses que s'han d'aprendre, tant si es vol anar més ràpid com si es vol anar més segur.

Va ser un curs que va durar des de les nou del matí fins a ben entrada la tarda i que abarcava gairebé tots els nivells, érem un grup força heterogeni, però crec que a tots ens va servir per aprendre conceptes nous i corregir-ne d'altres. Qui li tingui respecte a la bicicleta, crec que és una bona manera per veure-la amb uns altres ulls.

Aquí tenim algunes fotografies en plena acció:

 

Escalfament

Observació

 

Correcció de moviments

 

Classe teòrica

XXX Cursa de Balafia i Bici Training

Els MiU Runners no parem, avui hem corregut la XXX cursa de Balafia, el Marc Vendrell, el Santi Galindo, i per primera vegada com a MiU Runner, el Carlos Abajo, han corregut avui aquesta cursa pels barris de Lleida, amb bon temps, bon ambient i millorant marques la majoria :)

Ha estat una cursa en que han patit de valent, pero el patiment ha portat els seus fruits, i el Carlos i el Santi han pogut baixar els seus objectius, l'un 40 i l'altre 50 minunts. Enhorabona als dos! Sobretot tenint en compte que el Carlos sortia d'una lesió, i el Santi arrosegava agulletes als quadriceps desde fa dies.

XXX Cursa de Balafia
Posició	Participant	Temps	Ritme (min/km)	Comentaris
40	Carlos Abajo	39:59	4:00	New MiU Record!
110	Marc Vendrell	44:09	4:25
195	Santi Galindo	49:59	5:00	Millor Marca Personal!

Km 5, una pujada que picava.

Sprint Final, donant tot el que queda..

Arribada, amb ganes de nar a celabrar-ho amb unes bones "alitas" :)

I com que s'esta apropant el repte de la "Maraton de Monegros", n'hi ha que, a falta de poguer correr per lesions, s'entrenen de valent amb bici. El Bernat Loomans ha anar amb companyia del Carles Seró i el Jordi Salat per les terres de balaguer i camarasa, en busca de desnivells, una ruta molt divertida. I avui diumenge, un sprint de tarrega a lleida per carretera per fer una mica de fons.

Sortida a la Panadella

Ahir dissabte 28-01-12 quatre dels MiU Runners van desafiar el temps i vam emprendre el cami a cavall de les nostres bicis. Tot i que inicialment voliam fer més quilometres, donat el temps que vam tenir vam acabar força contents de poguer acabar la ruta i arribar a la nostra fita inicial, La Panadella.

Poc a poc nem millorant els nostres entrenos amb BTT, que no tot es correr en aquest mon ;)

Aqui instants abans de que les nostres mans i cares patissin fred com encara no haven patit aquest any, mireu si hi havien pluges previstes que n'hi havia que ja tenien el barco preparat...

Volta al estany en bici

Aquest cap de setmana els MiU Runners han anat a fer un petit rodatge ciclista, uns 40km. Per començar a escalfar les cames de cara a futures proves a dos rodes que ens puguem plantejar.
Hem anat al estany d'ivars d'urgell. Vet aqui una petita mostra del estany, des d'un dels punts d'observació que rodegen l'estany.

Cap de setmana rodó

Encara que pel títol del post ho pugui semblar, aquest cap de setmana no hem disputat cap cursa, però com que som del Barça es pot dir que ha estat un cap de setmana rodó després de disfrutar de la victòria sobre el Madrid per 1-3 en un ambient inmillorable a Reus.
Després vam sortir a celebrar-ho fins a altes hores de la matinada, però això no va impedir als MiU Runners seguir amb els nostres entrenaments, aquesta vegada menys intens del que hauria de ser, però la nit de festa continuava pesant l'endemà. Ara pensant ja en la cursa de la pujada de la Seu del pròxim diumenge!

Fins aviat! Força MiU Runners i visca el Barça!