Regular l'alçada i la posició del seient de la bicicleta

Per continuar amb la formació en el món de les dues rodes, des dels MiU Runners us volem compartir un parell de vídeos dels amics de Mundo Mammoth on podem aprendre com s'ha de regular l'alçada i la posició del seient de la nostra bicicleta per tal d'afavorir el màxim la nostra pedalada i evitar lesions. Esperem que us siguin d'utilitat!

Regular l'alçada del seient

Ajustar la posició del seient

Maratest Badalona 2013

Ultima cursa pre-marató. Per anar tant sobre segur com puguem, en Marc i el Bernat hem fet la tirada llarga en forma de cursa. 30km per Badalona, amb vora de 3000 corredors més que també preparaven la marató o una mitja marató.
El circuit eren 2 voltes de 15km i hi havien força llebres amb el ritme que volies assolir a la marató, ideal per a novells com nosaltres.
La cursa va sortir força be, vam fer el ritme que voliam des d'un principi, anant de menys a més, i acabant amb una mitja inclús més ràpida del que esparavam. La cursa va servir per avituar-nos a aquests ritmes més conservadors i provar el que trobarem d'aqui a menys de 3 setmanes.
Així doncs, tirada llarga feta!, i ara a aminorar km i a deixar les cames ben descansades per la gran cita, el 17 de març a BCN.
Resultats:

Resultats 2n Maratest Badalona
Posició	Participant	Temps	Ritme
1067	Marc Vendrell	2:37:46	5:16
1069	Bernat Loomans	2:37:47	5:16

Imatges:

Comença la travessa, xino xano..

Km 25, les cames comencen a notar-se (S'ha colat un Patufet)

MCD Tarragona 2017 i 10a Cursa del Oli

El passat diumenge 20 de gener els MiU Runners tornaren a la competició. Aquest cop les forces es van dividir, i mentre el Bernat i el Marc van anar a Tarragona, el Carlos va anar a les Borges Blanques.
Pel que fa a Tarragona, es celebrava la marató MCD Tarragona 2017, i al mateix temps una cursa de 10km que compartia circuit amb la marató. Nosaltres vam assistir a aquesta ultima cursa, de 10km, encara no estem preparats per afrontar els 42, tot i que ja va quedant menys per batejar-nos.
A Tarragona el vent buffava amb molta força, rafagues que farien enrere a qualsevol per posar-se a correr. Peró alla hi havien 1500 valents que correrien contra el vent, i la majoria durant 42km, una heroicitat.
Nosaltres ens vam pendre la cursa com a un entrenament de qualitat, i vam gaudir del bon ambient maratonia i ho varem rematar despres de la cursa amb una sessió d'entrenament a la platja i una visita al spa.
Resultats:

Resultats Cursa MCD 10km Tarragona
Posició	Participant	Temps	Ritme
145	Marc Vendrell	0:46:15	4:38
146	Bernat Loomans	0:46:16	4:38

Imatges:

Primers km, compartin traçat amb els valents

Sprint final, s'ha de donar-ho tot

 

 

I mentrestant a Borges Blanques el Carlos també s'hauria d'enfrontar al vent i correr la més que classica cursa del Oli, amb el seu conegut perfil, que no es precisament pla.

També va gaudir d'una gran cursa, amb un dels millors ambients de les terres de Lleida, coincidint amb la fira del Oli, i aquest any, amb un bon obsequi per celebrar el 10e aniversari de la cursa.

Resultats:

Resultats Cursa 10a Cursa de l'Oli
Posició	Participant	Temps	Ritme
67	Carlos Abajo	0:42:19	4:07

Imatges:

 



Manteniment de la Bicicleta

Hola! Ja fa un temps, que els MiU Runners ens hem diversificat dins del món de l'esport i estem començant a treure el cap en curses de BTT i duatlons. És per això que ens estem formant en aquest camp i hem trobat uns videos molt interessants de com tenir la nostra bicicleta sempre apunt per rodar dels amics de Mundo Mammoth que volem compartir amb vosaltres. Espero que us serveixin!

 

 

Manteniment i neteja de la transmissió (Cadena)



Com ajustar el canvi posterior



Com ajustar el canvi del davant