MCD Tarragona 2017 i 10a Cursa del Oli

El passat diumenge 20 de gener els MiU Runners tornaren a la competició. Aquest cop les forces es van dividir, i mentre el Bernat i el Marc van anar a Tarragona, el Carlos va anar a les Borges Blanques.
Pel que fa a Tarragona, es celebrava la marató MCD Tarragona 2017, i al mateix temps una cursa de 10km que compartia circuit amb la marató. Nosaltres vam assistir a aquesta ultima cursa, de 10km, encara no estem preparats per afrontar els 42, tot i que ja va quedant menys per batejar-nos.
A Tarragona el vent buffava amb molta força, rafagues que farien enrere a qualsevol per posar-se a correr. Peró alla hi havien 1500 valents que correrien contra el vent, i la majoria durant 42km, una heroicitat.
Nosaltres ens vam pendre la cursa com a un entrenament de qualitat, i vam gaudir del bon ambient maratonia i ho varem rematar despres de la cursa amb una sessió d'entrenament a la platja i una visita al spa.
Resultats:

Resultats Cursa MCD 10km Tarragona
Posició	Participant	Temps	Ritme
145	Marc Vendrell	0:46:15	4:38
146	Bernat Loomans	0:46:16	4:38

Imatges:

Primers km, compartin traçat amb els valents

Sprint final, s'ha de donar-ho tot

 

 

I mentrestant a Borges Blanques el Carlos també s'hauria d'enfrontar al vent i correr la més que classica cursa del Oli, amb el seu conegut perfil, que no es precisament pla.

També va gaudir d'una gran cursa, amb un dels millors ambients de les terres de Lleida, coincidint amb la fira del Oli, i aquest any, amb un bon obsequi per celebrar el 10e aniversari de la cursa.

Resultats:

Resultats Cursa 10a Cursa de l'Oli
Posició	Participant	Temps	Ritme
67	Carlos Abajo	0:42:19	4:07

Imatges:

 



2a Cursa Ciutat de Calafell

Com no podia ser d'una altra manera, els MiU Runners comencem el 2013 corrent. Aquest passat diumenge 13 de gener vam participar a la 2ª Cursa Ciutat de Calafell en els circuits de 5 i 10 quilòmetres, és una prova molt plana ideal per aquells que volen saber realment on és el seu límit pel que a la velocitat es refereix. Comença a ser una tradició ja que hem assistit en ambdues edicions tot i que aquest cop d'una manera ben diferent. Degut a l'alta càrrega de competició de finals de 2012, per una o per una altra cosa alguns membres del club estavem tocats i hem donat el nostre relleu a la nova fornada de corredores, és per això que les noies van ser les que ens van representar en aquesta ocasió.

La Mercè i la Yesmina van fer el circuit de 5, van començar plegades però a mesura que avançava la prova la Mercè es va mostrar més forta i es va anar distanciant de la seva companya i finalment van establir un temps de 29 i 32 minuts respectivament.

Per una altra banda, la Ingrid feia la cursa de 10 i de bon principi ja va començar una aventura en solitari en destacar-se en la sortida de les seves companyes. En el pas dels primers 5km va acreditar un molt bon ritme i anava molt bé, la segona volta se li va fer més llarga però tot i això va poder completar el seu objectiu de baixar de l'hora de competició per dos minuts.

Resultats:

2a Cursa Ciutat de Calafell
5 km
Posició	Participant	Temps	Ritme
79	Mercè Guàrdia	0:29:34	5:55	Millor Ritme Personal!
93	Yesmina Santamaria	0:32:04	6:25	Millor Ritme Personal!
10 km
Posició	Participant	Temps	Ritme
162	Ingrid Alemany	0:58:06	5:49	Primera participació!

Imatges:

Abans de la cursa tot són rialles

Corrent les cares ja canvien

A l'arribada, sempre hi ha la satisfacció de la feina ben feta!

Cursa dels Nassos 2012 i 19a Sant Silvestre Lleida

Tot i que nem amb retard, BON ANY NOU A Tot MiU

Ja fa quasi dos setmanes que es va acabar l'any, i just abans de que s'acabes els MiU Runners van voler fer un últim esforç (amb molt de gust), per rematar-lo.

 

30-12-12 2a Cursa dels Nassos

En Marc, la Merce, el Bernat i la nova incorporació Yesmina, van anar a Oliana el diumenge dia 30 de desembre, a correr la cursa dels nassos, que oferia un circuit de 5km urbá i un de 10km a mig camí entre urba i de muntanya.

Les dues curses molt divertides, la curta perque recorria gran part d'Oliana i s'hi van apuntar molta gent del poble, que la van fer encara fos caminant. La cursa de 10km tenia un circuit molt bonic, que tot i que la boira no va deixar disfrutar de les vistes, recorria camins i corriols pels voltants d'Oliana. Molt bon ambient i força nivell es va veure.

Pel que fa a les curses de cada un, el Bernat va fer una cursa de mes a menys, potser sortint massa rapid i anant una mica pesat, pero acabant be i amb forces per tornar-hi. El Marc en canvi va fer-ho a l'inreves, començant precabut i accelerant el ritme a mesura que avançava la cursa, disfrutant dels corriols i acabant amb un molt bon regust de la cursa.

Pel que fa a la nostra participació femenina la Merce i la Yesmina van anar juntes fins al km 4, ajudant-se mutuament i corrent molt bé, i a partir d'aqui la Yesmina va patir una petita sobrecarrega dels bessons i es va quedar una mica enrera. A tot aixó em de celebrar la primera victoria d'una MiU Runner!!, ja que la Mercé va quedar primera en la seva categoria, Felicitats!

També teniam futurs MiU Runners corrent en aquesta cursa "de casa", i tant l'Oriol com la Isona apunten maneres, seguint al Bernat i el Bart respectivament en l'sprint final a meta.

Resultats:

Resultats Cursa dels nassos 10km
Posició	Participant	Temps	Ritme
20	Bernat Loomans	0:49:11	4:47
55	Marc Vendrell	0:55:38	5:24
Resultats Cursa dels nassos 5km
Posició	Participant	Temps	Ritme
27	Mercè Guàrdia	0:28:59	6:18	1a Posició categoria F-3
32	Yesmina Santamaria	0:29:41	6:27

Imatges:

Sortida 10km                               Sortida 5km

 

                       Arribada                         El podi amb la nostra campiona! 

 

31-12-12 19a Sant Silvestre Lleida
L'ultim dia del any ja es tradició fer la sant silvestre, que es corre per la tarda, ideal per a cremar per endavant part del que es consumira aquella mateixa nit.
Tot i que aquest any era un dia laboral, els MiU Runners no van faltar, i el Carlos i el Jordi van anar a lleida disposats a pulveritzar els cronos.
La cursa aglomera cada vegada mes corredors i te un circuit que incita a anar rapid, començant els primers km amb avingudes amples que eviten els tipics embussos, i en baixada constant, que sempre és d'agrair. A partir d'aqui es voreja el riu practicament fins al ultim km, on es compensa amb quasi 1km de pujada pero que la gent ja ho dona tot per arribar a meta satisfet.
I aqui em de felicitar al Carlos per pulveritzar el temps d'un MiU Runner en 10km, i també al Jordi que va fer millor marca personal. Enhorabona als dos, una gran manera d'acabar l'any.

Resultats:

19a Sant Silvestre Lleida
Posició	Participant	Temps	Ritme
68	Carlos Abajo	0:38:24	3:53	New MiU Record!
211	Jordi Arcos	0:42:31	4:18	Millor Marca Personal!

Imatges:

L'any 2013 ja ha començat, i de segur que farem el possible perque sigui tant o més bo que l'anterior.

Salut i quadriceps!

30a Cursa del Indiot

Aquest dimecres de Sant Esteve, seguint amb la tradició dels que no poden deixar aquest vici, els MiU Runners vam nar a la cursa del Indiot, a Mollerussa.
Una cursa ben organitzada, amb molt bon ambient ( de gent, perqué de fred sempre en fa), que aquest any potser era dels menys durs pel que fa a temperatura.
Es tracta de donar dos voltes de 4km meitat urbans meitat per camí, totalment plana, i molt ràpida pels qui hi volen anar.
En Carlos, en Marc, en Santi, en Bernat i els poc habituals Roger i Arnau estavem a punt a les 10.30 pel tret de sortida.
El Carlos i el Bernat van sortir una mica adelantats per intentar evitar embusos, i la resta a buscar la seva cursa.
Tots vam tenir una bona cursa, amb uns ritmes molt alts per les nostres possibilitats, i amb la sensació d'haver pogut fer més. Peró no tots vam acabar tot el contents que podiam, i es que el Roger volia fer la cursa amb el Bernat i no se'n va adonar que a la sortida es va adelantar, i aixó li va implicar anar forçant quasi be 6.5km fins a atrapar-lo, i a damunt, sense cap compasió, el Bernat el va rematar al sprint final, deixant-lo sense possibilitats de continuar l'atac. Hem de lamentar una petita lesió del Roger i esperem que ben aviat pugui tornar a les curses i de segur que serà un dur competidor!
I per si no ens "veiem" fins passat festes:

Els MiU Runners us desitgem BONES FESTES i FELIÇ ANY NOU

Resultats:

Resultats 30a Cursa del Indiot
Posició	Participant	Temps	Ritme
53	Carlos Abajo	0:31:24	3:56	New MiU Record!
75	Bernat Loomans	0:32:53	4:07	Millor Marca Personal!
80	Roger Martí	0:32:59	4:07
140	Marc Vendrell	0:35:09	4:24
169	Arnau Martí	0:36:17	4:32	Primera participació!
215	Santi Galindo	0:38:05	4:46	Primera participació!

Imatges:

Foto pre-cursa, a pel indiot!

 Preparem els rellotges que despres volem proves...

 Els inicis sempre son euforics en aquestes curses curtes, i les bones cares abunden

 

Comença la segona volta i les cares comencen a mostrar que aixó no serà gratis. Per guanyar, s'ha de patir

Uns intenten buscar uns bons temps ..

 

Altres intenten atrapar als que tenen davant..

 

I altres van a la seva..

I acabant la cursa comença un duel interí, el Roger havia sortit molt enrera, i atrapa el Bernat amb esforç

 El passa i intenta deixar-lo clavat, pero l'esforç que ha pagat per recuperar la ventatja de la sortida, passarà factura...

I finalment, les imatges parlen per si soles. Sprint final!

Una cursa més al sac, acabem contents amb les nostres cames, i amb ganes de més.

Les pròximes, Cursa dels Nassos d'Oliana i Sant Silvestre, s'ha d'acabar l'any ben amunt!

XXXII Pujada a la Seu Vella

Anavam advertits, la cursa es dura, la pujada no es broma, patireu, de fet, la majoria ja l'haviam feta. Però com que som tossuts, ens agrada córrer per la nostra capital, i perqué no reconeixer-ho, ens agrada patir, cinc MiU Runners vam ser a la pujada de la Seu Vella aquest diumenge 16 de desembre.

El Marc, el Carlos, el Jaume, el Jordi i el Bernat eram a mig matí a la Seu Vella de Lleida, disposats a fer la cursa de 10km que acaba amb quasi 1km de pujada intensa.

L'entorn es ídilic, escalfant tots sota la catedral, amb aquest ambient medieval que es respira alla dalt, i amb Lleida sencera als nostres peus.

Arrenquem junts la cursa i com sempre cadascú es col·loca al seu ritme, o si més no, al ritme que cada un vol o pot seguir. L'inici es una mica caotic amb mil persones per uns carrers inicials no massa amples, peró no deixa de ser ràpid ja que els 2 primers km son baixada. El circuit es, al meu parer, dels millors que es fan a la capital, ja que els primers km son baixada, despres creuem la mitjana, que molts no coneixem i sorpren veure aquest espai verd dins de la ciutat, al sortir, sense pràcticament adonarten ets al km 7, i seguim el riu creuant les dos passareles peatonals de la ciutat, i finalment, enfiles el carrer Cavallers per fer el km final de pujada. La pujada es comença sempre amb força i alegria, t'has estat guardant un puntet de ritme per aquesta pujada, molta gent anima als corredors els primers metres, però passada la meitat de la pujada comences a adonar-te que no serà fàcil arribar sencer a dalt, els ritmes es van alentint, els caps es van acotant i les dents es van apretant, peró s'ha d'arrivar al final. I quan arrives l'esforç ha valgut la pena.

Degut a la duresa de la cursa els temps no són mai els que un voldria, i la majoria vam acabar descontents amb el crono, però satisfets d'haver corregut i disfrutat de la cursa, contents amb les nostres cames.

Resultats:

Resultats XXXII Pujada a la Seu Vella
Posició	Participant	Temps	Ritme	Pujada
119	Carlos Abajo	0:42:34	4:13	4:03
158	Bernat Loomans	0:43:50	4:20	4:02
209	Jordi Arcos	0:45:25	4:30	4:28
349	Marc Vendrell	0:47:55	4:45	4:52
635	Jaume Alsedà	0:53:47	5:20	6:00

Imatges:

Abans de començar, a les portes de la Seu

 

Inici de la pujada, creuem el pont i amunt!

 

 

 

 

 Arribada d'un MiU Runners més veterans i un futur MiU Runner

 

Final feliç amb la Seu com a testimoni

 



I ara a preparar les curses de finals d'any! Bones festes a tothom!!

Mitja marató Tarragona 2012

Aquest diumenge 25 de novembre quatre MiU Runners es van presentar a Tarragona per complir un nou repte, la mitja marató, ja tradicional en el club, on el Bernat va debutar fa 2 anys i detonant del vici que es correr, i on aquest any debuta també el Jaume, i possiblement ja es massa tard per no entrar al vici del running.
Així doncs el Bernat, el Marc, el Jordi i el Jaume ens vam trovar a poc mes de les 9 amb els dorsals apunt i començant a escalfar.
La idea era apropar-se al 1.35, i si el baixavam ja seria per tirar coets, mentre que el Jaume afrontava la seva primera mitja marató volguen aconseguir un ritme de 5.30.
El Bernat i el Jordi vam sortir junts i vam continuar aixi els primers 5km, fins que va començar la poca pujada que hi ha al circuit, i el Bernat va apretar, cosa que despres lamentaria, i dins seu ho sabia, peró no volia fer cas al seny. El Jordi molt sensatament va deixar que s'escapes el Bernat i despres es va reenganxar amb el Marc, que va fer una cursa de menys a més, començant fluix i acabant fort i amb ganes de més, podriam dir que es el que va fer la cursa més intel·ligent dels MiU.
Per darrera el Jaume es trobava comode i no volia arriscar en la seva primera cursa de llarga distancia, i va mantenir un més que bo ritme de 5.20 de mitja, permeten-se relaxar els ultims km per arribar amb un 1.55, objectiu aconseguit!
En canvi la cursa del Bernat va anar de mes a menys, i es que al km 7 va veure el seu progenitor i va volguer atrapar-lo i aguantar-lo, tot anava be fins al km 16, on les cames van dir prou, i on fins al km 21 va ser una lluita constant per no baixar el ritme, que inebitablement ho va fer, peró arribant a meta amb un 1.35, aconseguint també l'objectiu, mes patit que mai.
Així vam acabar tots una molt bona mitja, el Bernat rebentat pero amb molt bona marca, el Marc amb una bona marca personal i sobretot amb molt bones sensacions d'haver pogut fer més, el Jordi content també no tant pel temps sino per les bones sensacions, tot i que el Bernat el va portar pel mal camí els primers km. I finalment en Jaume satisfet d'acabar la mitja marató i també amb la bona sensació de poguer fer més a la pròxima.
Pel que fa a la cursa com sempre, molt ben organitzada, amb una arribada completissima, tant per les infraestructures com pels regals, avituallaments i atencions. I un recorregut molt ràpid, distret i sempre ben acompanyat.

Temps:

Resultats Mitja Marató Tarragona 2012
543	Bernat Loomans	1:35:56	4:33	New MiU Record!
757	Marc Vendrell	1:39:58	4:44	Millor Marca Personal!
982	Jordi Arcos	1:44:03	4:56
1490	Jaume Alsedà	1:55:02	5:27	Primera participació!

Instàntanies:

Abans de sortir, sempre amb la bona cara de l'inconciencia.

Instants despres de passar la meta, i instants abans de seure per no caure rodó a terra. 

Repte aconseguit, i amb ganes de més.

Amb les cames destrossades, pero el cap ben alt i els ànims pels nuvols.

Pròxim assalt, Pujada a la Seu Vella. No hi falteu, els MiU Runners allà serem!

Curs BTT Oscar Saiz

El passat dissabte 10 de novembre dos MiU Runners, el Santi i el Marc, van anar al curs de BTT de l'Oscar Saiz organitzat per la botiga de bicicletes i motos Benimotos d'Alcarràs. Com ja sabeu el nostre fort és córrer, però a vegades combinem els entrenament amb la bicicleta i alguna que altra cursa ja que és un medi que permet treballar la musculatura de les cames d'una manera diferent. És per això que de tècnica anem una mica justos i quan participem en alguna marxa ens adonem que anar en bicicleta no només és pedalar, sinó que hi ha moltes altres coses que s'han d'aprendre, tant si es vol anar més ràpid com si es vol anar més segur.

Va ser un curs que va durar des de les nou del matí fins a ben entrada la tarda i que abarcava gairebé tots els nivells, érem un grup força heterogeni, però crec que a tots ens va servir per aprendre conceptes nous i corregir-ne d'altres. Qui li tingui respecte a la bicicleta, crec que és una bona manera per veure-la amb uns altres ulls.

Aquí tenim algunes fotografies en plena acció:

 

Escalfament

Observació

 

Correcció de moviments

 

Classe teòrica